અસ્વસ્થ આદતોઃ આ 5 ખરાબ આદતો શરીરને નબળું પાડશે, આજે જ કરો દૂર

સ્વસ્થ શરીરઃ શરીરનું ફિટ હોવું ખૂબ જ જરૂરી છે, નહીં તો આપણે અનેક રોગોનો શિકાર બનીએ છીએ. સ્વસ્થ રહેવા માટે કેટલીક ખરાબ ટેવો છોડી દેવી સારી છે. 

સ્વસ્થ જીવન માટે ટિપ્સ: આપણું સ્વાસ્થ્ય એ સૌથી મોટી સંપત્તિ છે, જેને અવગણવાથી તમે અનેક રોગોનો શિકાર બનો છો. જેના કારણે તમારું શરીર નબળું પડી જાય છે અને વૃદ્ધાવસ્થાની અસર જલ્દી આવવા લાગે છે. જો તમે પણ આ 5 ખરાબ આદતોના શિકાર છો, તો તમારા શરીરનો નાશ લગભગ નિશ્ચિત છે. ચાલો જાણીએ કે સ્વસ્થ રહેવા માટે કઈ ખરાબ આદતોથી બચવું જોઈએ.

5 ખરાબ ટેવો જે શરીરને નબળું પાડે છે

1. લીલા શાકભાજી ન ખાઓ

આહારમાં લીલા શાકભાજીનો સમાવેશ ન કરવાની આદતથી પેટ અને શરીરની ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. રોજ લીલા શાકભાજી ખાવાથી શરીરને પૂરતું પોષણ મળે છે. કેપ્સિકમ, ગાજર, ટામેટા, ડુંગળી જેવા ખોરાક રોજ ખાઓ.

2. જંક ફૂડ ખાવું

વ્યસ્તતાને કારણે લોકો વધુ પ્રમાણમાં પેકેજ્ડ અને જંક ફૂડ ખાવા લાગ્યા છે. જેના કારણે શરીરમાં શુગર, ટ્રાન્સ ફેટ અને સોડિયમની માત્રા વધી રહી છે. આ વસ્તુઓથી તમે કેન્સર, હૃદય રોગ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, ઈન્ફેક્શન, નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ જેવી સમસ્યાઓનો શિકાર બની શકો છો.

3. બિનઆરોગ્યપ્રદ આદતો

આખો દિવસ બેસી રહેવાથી અને શારીરિક એ ન કરવાને કારણે જીવનશૈલી બગડી રહી છે. નબળી જીવનશૈલી સ્નાયુઓ અને શરીરના ભાગોને નબળા બનાવે છે અને ડાયાબિટીસ, સ્થૂળતા, નબળા હાડકાં, સ્ટ્રોક, હાર્ટ એટેક વગેરેનું જોખમ વધારે છે.

4. નિયમિત ચેકઅપ ન મળવું

ડોકટરો દર મહિને, દર વર્ષે અથવા બે-ત્રણ વર્ષના અંતરાલમાં કેટલાક મહત્વપૂર્ણ પરીક્ષણો કરાવવાની ભલામણ કરે છે. જેના કારણે કેન્સર, કીડનીની બીમારી, હ્રદયરોગ જેવી મોટી બીમારીઓ સમયસર જાણી શકાય છે અને જરૂરી સારવાર શરૂ કરી શકાય છે. પરંતુ કેટલાક લોકો આ રૂટિન ચેકઅપને અવગણે છે.

5. પૂરતી ઊંઘ ન મળવી

જો તમને દરરોજ 8-9 કલાકની ઊંઘ ન મળે તો તમને શારીરિક અને માનસિક થાક થઈ શકે છે. અપૂરતી ઊંઘથી હાર્ટ એટેક, અસાધારણ ધબકારા, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, અનિદ્રા, તણાવ, ડિપ્રેશન વગેરે થઈ શકે છે.

(અસ્વીકરણ: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ઘરગથ્થુ ઉપચાર અને સામાન્ય માહિતી પર આધારિત છે. તેને અપનાવતા પહેલા, ચોક્કસપણે તબીબી સલાહ લો. G ન્યૂઝ આની પુષ્ટિ કરતું નથી.)